Stress på jobben kan føre til en forverring i helse og til og med forårsake ulykker.

Begrepet stress på jobben forveksles ofte med den utfordringen som skal møtes, men disse begrepene betyr ikke det samme. Men situasjonen blir annerledes når utfordringen er blitt til umulig misjon, som avslapning har vendt seg til utmattelse, og følelsen av tilfredshet har endret seg til følelsen av stress.

Stress på jobben kan defineres som et sett med skadelige fysiske og emosjonelle reaksjoner, som oppstår når jobbkrav ikke samsvarer til arbeiderens evner, ressurser eller behov.

Stress utløser en alarm i hjernen, som reagerer ved å forberede kroppen på defensiv handling.

Nervesystemet er vekket og hormoner frigjøres for å skjerpe sansene, akselerere pulsen, utdype pusten og stramme musklene. Dette svaret (noen ganger kalt kamp eller flight) er viktig fordi det hjelper oss å forsvare oss mot truende situasjoner. Svaret er forhåndsprogrammert biologisk.

Alle reagerer på samme måte, Uavhengig av om den stressende situasjonen er på jobb eller hjemme. Kortvarige episoder med stress genererer lite fare.

Men når stressende situasjoner vedvarer, vil kroppen holdes i en konstant tilstand av over revving, som øker slitasjen på biologiske systemer. Til slutt vil tretthet og permanent spenning forstyrre kroppens evne til å forsvare seg.

Noe som øker risikoen for skade eller sykdom. Det er mange forskjellige teknikker og metoder som kan hjelpe deg i det daglige, men de fleste krever tid, fred og kontinuitet å venne seg til.

Her er noen tips du kan øve deg på hvor som helst sted eller situasjon.

I det øyeblikket du kjenner behovet for å roe ned, ikke vent til du har tid og du kommer hjem.

3 Enkle tips for å stresse ned !

1) Gjesp Gjesping er en kraftig stressavlastning.

2) strekke Altfor ofte sitter vi og spenner oss uten å innse det: når sinnet er stresset, er kroppen, forenet, koblet, deltar og blir også stresset …

3) Puste Puste med magen har mange fordeler: reduserer stress, beroliger, optimal oksygenering av hjernen, reduserer smerte, bedre fordøyelse etc.

Etter bare noen uker, ble disse øvelsene en del av mine hverdagsrutiner. Hva med deg, hva er det som stresser deg mest i hverdagen?

Skriv gjerne en kommentar, eller del dine erfaringer og tips du selv bruker !

Ha en super dag og ta en lang tur for å stresse ned, og begynne uken med masse energi.

Klem